春季气温多变，合理“春捂”有助于身体健壮，决定因素在于掌握科学的保暖方式和时机，避免过度或不足。

工具/材料：轻薄保暖内衣、透气外套、围巾、手套、长袜、温度计、天气预报APP。

方式/流程：

1、关注气温变化：利用天气预报APP，密切关注未来几天的气温走势，当昼夜温差大于8℃时，需特别注意保暖，避免早晚受凉。

2、重点部位保暖：春季保暖应注重头部、颈部、腰部和脚部，头部可戴帽子，颈部围围巾，腰部可穿稍厚的衣物或佩戴护腰，脚部则选择保暖性好的袜子和鞋子。

3、分层穿衣法：采用轻薄保暖内衣组合透气外套的方法，既保暖又便于根据气温变化增减衣物，避免一次性穿得过厚，导致出汗后更易感冒。

4、适时增减衣物：当气温稳定回升，且昼夜温差缩小时，可适当减少衣物，但切忌急于脱去冬装，以免身体不适应突然的气温变化。

5、留意体感温度：每个人的体感温度不同，应根据自身感受调整穿衣，若感到手脚冰凉、身体发抖，应及时增添衣物。

6、保持室内适宜温度：春季室内应保持适宜温度，避免过热或过冷，可运用加湿器保持室内湿度，减少因干燥引起的身体不适。

7、适量运动增强体质：春季是锻炼的好时节，适量运动能增强体质，进步身体对气温变化的适应力，但运动后应及时擦干汗水，避免着凉。

参考来源：

1、中国气象局官方网站关于春季气候特征的说明。

2、医学专家关于春季保暖和健壮关系的论述，日期不详。

3、各大流行杂志春季穿衣组合指导。

4、民间传统养生聪明和现代医学学说的结合解析。

5、春季疾病预防手册中关于保暖的提议。

6、网络论坛中关于“春捂”经验的同享和讨论。

7、知名健壮博主关于春季保暖的科普文章。

8、春季气温变化对人体健壮影响的研究报告，日期不详。

9、流行和健壮类杂志关于春季穿衣风格的探讨。

10、春季养生书籍中关于保暖和饮食调理的提议。